ثبت مراراً أن كبت الغضب يزيد من اللجوء الى الطعام والتدخين ويدفع الى الكحول. والغضب يتسبب في اضطراب كيميائيات الجسم التي تؤدي الى مفاقمة مشاكل القلب. ولا ندعوكم الى الكف عن المشاحنات والمشاجرات فهي ملح الحياة. لكننا نلفتكم كي تتعاملوا مع فوراتِ الغضب بمزيد من الوعي
ونقول لمن زادت همومه وعقد حاجبيه: تنفّس ببطء وعمق مدة 5 دقائق، واسمع موسيقى تحبها وانت مغمض العينين. وامشِ بخطوات واسعة مع تعمّد أرجحة الذراعين.
وتحدّى توترَ أعصابك بأن تنظر الى الأمور بشكلٍ يضخّمها ويجعلها كاريكاتورية. وسيَسهل عليك رؤية الأمور بواقعية ونسبية. ويساعدك اللجوء الى الضحك المصطنع لكي تغسل أحزانك وتطرد الأفكار السوداء. وينفع من أجل إثارة الضحك أن تعرّض نفسك للمواقف الهزلية وأن تسمع النكات وأصوات قهقهة الآخرين. وكتدبير سريع، يمكنك زكزكة ومداعبة المناطق الحساسة في جسمك حيث تكثر النهايات العصبية كالإبط والخاصرة. وهناك تدابير مضحكة مثل ادخال ريشة عصفور في الأنف وتحريكها ببطء، أو انظر الى وجهك في المرآة وتمعّن في منظر عبوسك، ثم ابدأ بتحريك إرادي لعضلات الوجه، وتبصّر في المهزلة التي انت فيها
Article écrit le 15 octobre 2021 repris le 22 octobre 2021 sur le site: https://www.akhbarboom.com/archives/12877
